多看绿色真的能减轻眼疲劳吗？原来这么多年你

多看绿色真的能减轻眼疲劳吗？原来这么多年你都做错了！

　　（央视财经《是真的吗》）无论是上班族还是学生，每天都要长时间用眼，而眼睛疲劳、用眼过度也几乎已成常态。那么如何缓解这些不舒服，让眼睛好好放松一下呢？网上流传着一个护眼妙招称：将手机或是电脑屏幕背景更换成绿色，有助于保护眼睛缓解眼疲劳。那么，事实的真相，真的是这样吗？多看绿色真的可以缓解眼部疲劳吗？为此，央视财经频道《是真的吗》记者咨询了相关专家。

　　首都医科大学附属北京同仁医院眼科主任医师接英：“实际上，这是一个假命题。多看绿色，也不能有效的缓解眼部的疲劳。”

　　原来，这个大家都深信不疑的护眼方法，竟然是假的。但是，为什么很多人都说，多看绿色，确实会让眼睛有很舒服的感觉呢？

　　首都医科大学附属北京同仁医院眼科主任医师接英：“实际上我们说的，看绿色能够缓解眼疲劳，实际上是指，在眼睛往远处眺望的时候，看的一些远处的绿色的这种风景，眼睛处于一种放松的状态，对眼睛起到缓解疲劳的作用。但实际上本身来讲，单独的看绿色并不能有效的缓解视疲劳，是因为相比较，其它一些比较亮的光线，比方像红色、黄色来讲，那么它对光线这种吸收比较多，折射的光线比较少，进入人眼的光线就会相应的降低，这样就会对人眼睛的这种光线，所造成的刺激就会减小。但实际上，如果我们要是看一些亮绿色，或者其它的屏幕长时间看绿色，同样由于对眼睛的刺激，也会造成这种眼睛的不适的感觉，和视疲劳的感觉的产生。”

　　专家告诉我们，看绿色植物，也是只有远眺才能让眼睛肌肉得到休息，而近距离观察绿植，以及手机设置绿色屏幕，对缓解视疲劳并没有很大帮助。那么，生活中哪些情况容易让我们产生眼睛疲劳呢？

　　首都医科大学附属北京同仁医院眼科主任医师接英：“那么，首先就是眼睛的屈光不正。很多人有近视或者远视，或者有这种花眼，但自己没有意识到，长期就是没有一个有效的佩戴眼镜的矫正，这种情况下，非常容易引起眼疲劳。

　　第二个，就是一些不良的这种用眼习惯。比方说很多朋友都喜欢坐在车里面或者坐在地铁里面，看手机或者看书。那么在这种运动的状态下呢，人的眼镜很难形成一个焦点，长时间固定在一个目标里面，而需要过多的动用你的眼镜的肌肉，来寻找你要注视的这种字体或者目标。这种情况下，也非常容易产生视疲劳的症状。

　　第三个，就是有一些朋友喜欢，长期把电脑屏幕调的非常亮，或者是在一些这种暗处的环境，看这种比较亮的电子产品。那么这种情况下，也会由于光线的刺激，造成比较明显的视疲劳的这种症状。”

　　那么，哪些方法可以帮助我们，达到缓解眼部疲劳的作用呢？

　　北京中医药大学第三附属医院眼科主任医师何萍：“户外活动是缓解视疲劳一个最好的方式。出去做运动，走路或者是任何的运动，对缓解视疲劳都是有好处的。阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的增长，所以它可以有效的控制近视的发展。再一个就是，户外运动，眼睛看远可以放松、调节。然后它缓解视疲劳，也可以控制近视的发展。再有就是，减少阅读的时间，半个小时以内最好的。如果要是时间太长，睫状肌总是处于痉挛的状态，那样的话就会出现，眼睛胀、眼睛痛，出现假性近视。还要注意睡眠，加强运动这些，都可以缓解视疲劳。”

　　除此之外，专家告诉我们，通过饮食搭配也可以辅助我们，缓解眼疲劳。

　　北京中医药大学第三附属医院眼科主任医师何萍：“最主要的就是均衡饮食，不偏食。像一些含有蛋白质比较高的一些食物，可以缓解视疲劳，像鱼、蛋、肉、牛奶、豆制品，这些蛋白质含量比较高的食物，还有一些像含维生素A或者是胡萝卜素比较高的这些食物，也可以缓解视疲劳，像胡萝卜、香蕉。还有就是叶黄素，或者是花青素含量比较高的食品，也可以缓解视疲劳。比如说紫甘蓝、玉米、蓝莓这些东西，都可以缓解视疲劳。”