雾霾对人体这5个系统危害很大！做到这6点保护自己!
伴随着冬季而来的
除了嗖嗖的寒风 降温寒冷
还有恼人的雾霾
前两天郑州这个冬天的第一场雾霾
刷满了朋友圈 在大家惊奇的同时
更多的是心有余悸
冬季雾霾高发季
我们更关心的是
面对雾霾这会呼吸的痛
我们应该怎么去保护自己？
雾霾到底是什么？
雾霾是指各种源排放的污染物（气体和颗粒物如CO、SO2、NOx、NH3、VOCs、PM），在特定的大气流场条件下，经过一系列物理化学过程，形成的细粒子，并与水汽相互作用导致的大气消光现象。
大气污染中涉及到的颗粒物，一般指粒径介于0.01～100μm的粒子，PM2.5是指空气动力学直径小于或者等于2.5微米的大气颗粒物（气溶胶）的总称，学名为大气细粒子。PM2.5组成极其复杂，几乎包含元素周期表所有元素，涉及30000种以上有机和无机化合物（包括硫酸盐、硝酸盐、氨盐、有机物、碳黑、重金属等）。
(中国科学院“大气灰霾溯源”项目负责人、中科院大气物理研究所王跃思研究员在2013年参加北京国际能源专家俱乐部一场雾霾沙龙上做的分享)
雾霾对人体的危害到底有多大？
1.呼吸系统疾病
空气中的PM2.5通过呼吸能直接粘附或者沉积在人的呼吸道或者肺泡中，引起呼吸系统过敏，肺功能障碍，并导致肺结核、肺炎、肺癌等疾病。
2.心血管系统疾病
雾霾天气对人的心血管系统的危害更加显著。空气中的PM2.5很容易通过肺泡-呼吸膜-肺静脉进入血液循环以及心脏。雾霾天气时气压降低，人们在室外活动时会减少汗液的排除，造成血压升高，出现呼吸急促、胸闷等症状，老年人是心血管疾病的高发人群，雾霾天气易出现急慢性心血管疾病，导致心肌梗死、心绞痛等，严重时甚至猝死。
3.生殖系统疾病
PM2.5作为一种全身性的细胞毒性因子，不仅能作用于人的呼吸系统，还可以通过肺泡进入血液，并通过血尿屏障作用于睾丸组织，降低各种氧化酶活力，引起人的生殖功能障碍。
4.免疫系统
PM2.5成分复杂，具有很强的吸附有毒有害物质的能力，长期暴露于高浓度PM2.5环境中，可导致人体免疫指标发生改变，影响免疫系统监控，长期暴露于高浓度PM2.5污染环境中，机体免疫功能将受到损害，对危险因素的抵抗能力降低，易产生各种疾病。
5.癌症
2013年10月17日，WHO下属国际癌症研究机构发布报告称，空气中的PM2.5含有各种致癌性成分，包括镍、铬等重金属以及多环芳烃类致癌物质，长期暴露于PM2.5污染环境中可以致癌。
此外，2017年2月6日报道，根据一项英国兰卡斯特大学的Maher及其团队发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现：“雾霾等空气污染，损伤的不仅是我们的肺，还有我们的大脑。”
专家指出，雾霾对我们的交通安全和生活环境都有很大影响和危害。而且，持续大雾天对人的心理和身体都有影响，从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。
雾霾天如何保护自己？
1.雾霾天气少开窗
雾霾天一定要少开窗，但别把窗子关得太严，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
2.外出戴口罩
出门时，做好自我防护，佩戴防护口罩。此外，即使佩戴口罩也不宜在外逗留太久。
3.饮食注意
多喝温开水，多吃清淡饮食，少吃刺激性食物，多吃些新鲜蔬菜和水果，补充各种维生素和无机盐。
4.雾霾天少出门
在雾霾天气尽量减少出门 ，开车注意车速。喜爱晨练以及买菜遛弯的老年人要注意减少出门，因为雾霾对老年人的身体危害极大。特别是老年人和肺病患者。可以改在太阳出来后再晨练，也可以改为室内锻炼。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服。
5.尽量远离马路
上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。除非必要，不要再马路边逗留。
6.及时清洗
回家后及时清洗面部及裸露的肌肤，清洗口部还有鼻腔部，可以用棉签蘸水清理。
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