每天吃坚果营养高，可吃多了却会生病？

　　如今，我们都知道，我们在饮食中更加注重营养和健康。一些“垃圾食品”逐渐淡出人们的视线。我们关注的是一些健康食品，如水果和蔬菜、酸奶、坚果等。它们还可以为我们提供蛋白质、脂肪和人体所需的其他营养，同时为我们提供丰富的维生素。

　　然而，有些人会误解这些食物绝对健康，占据了绝大多数个人饮食。这些健康食品多吃是可以的，多吃会更好，营养会被吸收更多。但是事实上，你可能吃得太多，但是这对你的健康不好。

1、吃太多坚果是不好的:

　　坚果是每个人都认为的健康食品之一，深受每个人的喜爱。坚果通常不会单独出现。它们是一种非常好的成分，经常与谷物、酸奶、饼干、冰淇淋和其他食物混合。它们不仅能增加食物的观赏性，还能使食物看起来更有营养。

　　然而，由于坚果油含量高，过量食用会对我们的健康造成危害，因为如果我们吃大量坚果，脂肪摄入量将超过标准。特别是，高血压和高脂血症的高危人群会增加患病风险，并对预防心脑血管疾病产生不利影响。

　　特别是如果你同时混合吃其他食物，你可能会吃更多的油脂。最新版的《中国居民膳食指南》建议，我们应该限制每天吃25 - 35g大豆和坚果食品。我们不应该过分。

2、果蔬干吃得太多，没有好处:

　　新鲜的水果和蔬菜吃腻了。许多人喜欢干水果和蔬菜。不管是自制的还是买的，吃太多都不好。有人认为这两件事是一样的，但事实是这样的吗？

　　首先，大多数水果和蔬菜是通过低温油炸来干燥的，油和脂肪在脱水的同时深入干燥的水果和蔬菜中。为了有更好的口味，商人在水果和蔬菜的生产过程中添加了人造糖的成分。干果和蔬菜属于高热量和高糖的食物。这不是新鲜水果和蔬菜的集中，也不能取代新鲜水果和蔬菜。建议不要吃得太多。

3 .吃太多膳食纤维是不好的。

　　众所周知，膳食纤维在通便和促进人体新陈代谢中起着重要的作用。目前建议成年人每天摄入15 - 35g的膳食纤维，但也不乏一些人倾听一些“专家”的意见，每天摄入大量含有更多膳食纤维的杂粮，甚至替代主食。吃大量的膳食纤维会导致排便困难、肠胃胀气或排气、腹痛和其他消化道症状。

　　每天吃坚果营养丰富，但是如果你吃得太多，你会生病吗？吃太多这三种健康食品是不好的。


免责声明：以上内容均来自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。