每天吃黑芝麻好处多多，但很多人都没吃对，营养全浪费！
中医认为，黑芝麻具有“百谷之冠”的美誉，黑芝麻的营养价值非常的高，药食两用，不但可以做糕点，还可以做成芝麻汤圆，长期的坚持每天吃黑芝麻的话，好处非常的多，抗衰老、预防骨质酥松，但是很多人都没吃对，营养全部都给浪费了，尤其注意这2类人最好别吃！
长期吃黑芝麻，对于身体有哪些好处！
1、预防骨质酥松
芝麻中钙的含量非常的高，其中每100克的黑芝麻中钙的含量就接近了800毫克，可以说是补钙的佳品，小孩食用的话，可以起到很好的补钙、长身体的作用，而老年人吃黑芝麻可以预防骨质酥松的症状出现。
2、润发乌发
俗话说的好：“吃啥补啥”，据研究表明，黑芝麻具有很好的润发乌发的效果，由于白发中由于黑素细胞分泌的黑色素减少，从而才导致白发的出现。而黑芝麻中含有的营养物质成分，从而可以抑制白发的生长，起到很好的润发乌发的效果。
3、美容养颜
黑芝麻中含有的丰富的多酚类抗氧化物质成分在其中，据数据研究表明，多酚类的物质可以起到一定的抗衰老的作用，对于女性朋友来说，日常吃点黑芝麻的话，对于皮肤暗沉、脸色发黄等症状起到一定的修复和治疗效果，从而起到美容养颜的作用。
长期吃黑芝麻好处多，但是这2类人最好别多吃！
1、乳腺疾病人群
对于患有乳腺疾病的女性患者俩护送，最好禁忌吃黑芝麻，其中黑芝麻中含有的大量的维生素E的物质成分在其中，对于患有此类症状的人来说，具有一定的危害性，加重病情。
2、肠胃不适患者
黑芝麻中油性物质成分非常的大，起到一定的润肠效果，对于肠胃不好的人来说，如果吃黑芝麻的话，就会导致腹泻、拉肚子等不良症状出现，严重的情况下会导致慢性肠炎的现象，最好需要格外注意下。
黑芝麻的营养价值虽然非常的高，但是其中含有多种的不饱和脂肪酸的物质成分在其中，最好每天要控制使用的量，每天食用20g以下最好，这样才能让你在补充营养物质的同时不会因为食用过量出现不良症状，关于黑芝麻，你吃对了吗？日常吃点黑芝麻好处多多，但是要吃对，不然浪费了！
黑芝麻山药糊
材料：黑芝麻粉、山药粉、粳米、牛奶、冰糖等
做法：1、将粳米浸泡一个小时后沥水捞干；
2、放入锅中进行熬煮成粥；
3、放入黑芝麻粉、山药粉、牛奶和冰糖等一边煮一边搅拌；
4、最后等到冰糖融化就可以食用了。
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