健康养生延年益寿
【经典健康谚语助你养生】
1、中午睡觉好，犹如捡个宝；2、冬睡不蒙头，夏睡不露肚；
3、睡多容易病，少睡亦伤身；4、吃得巧，睡得好；
5、吃好睡好，长生不老；6、经常失眠，少活十年；
7、一夜不睡，十夜不醒；8、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮；
9、热水洗脚，如吃补药；10、食不语，睡不言。
【养生增寿10种方法】
1.热水泡脚，改善心脏血管机能。2.午、晚餐吃够30分钟，每口饭菜多咀嚼。
3.手机响5秒再接，降低脑癌风险。4.想发火忍耐10秒。
5.蹲1分钟马步，调节“精气神“。6.醒后躺2分钟再起床。
7.牙要刷够3分钟。8.炒完菜油烟机再开几分钟。
9.每天做家务45分钟。10.傻笑让血液循环增速21%。
【18个小窍门，缓解压力，迎接新一天】
①一吐为快：把苦恼讲给你信任的、头脑冷静的人听；
②开怀大笑：健康的笑是消除压力的好方法；
③阅读书报：读优美的散文、游记，不仅使人心绪平静，还可开阔眼界；
④助人为乐：赠人玫瑰手有余香......18个小窍门↓↓愿你轻松拥抱美好的一天。
【长寿饮食11原则】
健康长寿一直是人们追求的目标，决定长寿的要素很多，饮食习惯是其中一个关键因素：
⒈数量少一点；⒉质量好一点；⒊蔬菜多一点；
⒋品种杂一点；⒌菜要淡一点；⒍饭菜香一点；
⒎食物热一点；⒏饭要稀一点；⒐吃得慢一点；
⒑早餐好一点；⒒晚餐早一点。
【早喝粥，午喝汤，晚喝水】
1.早饭喝粥，配杂粮和蔬菜，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，
（可加山药、百合、芝麻等，也可选择牛奶）。
2.中午是喝汤的最佳时间，午饭前喝萝卜汤、冬瓜汤、海带汤，保健作用大。
3.晚上睡前1小时补水，如牛奶补虚益肾、生津润肺、益气养血，蜂蜜水和胃润肠且美容。
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